Es el ejercicio una ayuda natural del sueño para los mayores
Es el ejercicio una ayuda natural del sueño para los mayores
Hay una serie de razones por las que el ejercicio, especialmente si se realiza en el momento adecuado del día, se considera la ayuda más positivo del sueño para las personas mayores. El hecho de que el ejercicio es una forma completamente natural de la ayuda. Pero antes de explicar por qué el ejercicio es de una gran ayuda como el sueño, ayuda a dormir a las personas mayores, es importante examinar tanto la definición de insomnio y las razones que las personas sufren.
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En su nivel más básico. El insomnio no es considerada una enfermedad, sino un síntoma que se cree que tienen numerosas, muy diferentes causas. De los tipos de cosas que pueden llevar a patrones de insomnio, los médicos señalan que los trastornos físicos, beber grandes cantidades de alcohol en la noche, los problemas emocionales y el estrés están a la vanguardia. La investigación ha demostrado también que a veces la falta de dormir bien es simplemente debido a la falta de fatiga.
Es importante tener en cuenta que la dificultad para conciliar el sueño es común entre todos los grupos de edad, desde los más jóvenes hasta los ancianos. Los datos indican que alrededor del 10% de los adultos tienen crónica o sesiones regulares de insomnio, mientras que alrededor del 50% experimenta insomnio, cuando en realidad no lo son
Debido a los efectos del ejercicio el cuerpo es de muchas maneras mas positiva, es claramente la opción más natural para ayudar a las cuestiones relacionadas con el sueño. El ejercicio regular en primer lugar ayuda a mejorar del cuerpo físico, lo que garantiza una forma natural de la fatiga.
Tal vez el mayor impacto del ejercicio físico en los patrones de sueño, es el efecto que se resuelve puede tener sobre el estado emocional de una persona. Dado que el estrés y la preocupación a menudo son los principales impedimentos para dormir, los esfuerzos para reducir ese estrés son fundamentales para eliminar los síntomas que están en la raíz del insomnio. La actividad se muestra para mejorar la confianza en sí mismos y el sentido de bienestar de una persona, contribuyendo así a aumentar el estado de ánimo y la actitud sobre la vida en general de una persona. Las endorfinas naturales que se producen cuando nos ejercitamos ayudamos a sentirnos mejor emocionalmente y, de hecho reducir los sentimientos de tristeza y depresión. Por lo tanto las personas que hacen ejercicio regularmente duermen mejor. Su estado emocional positivo ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, mientras que su nivel de fatiga del cuerpo les permite dormir más profundamente y despertar con menos frecuencia durante la noche.
Las personas que toman en serio su ejercicio se basará en su mantinimiento diario, asegurando que el tiempo está disponible para esta importante tarea. Estas personas también se dan cuenta de que es importante desarrollar una rutina de sueño, que incluye horas de tiempo de la cama regulares, así como rutinas regulares de la mañana. Al seguir un horario regular para dormir y levantarse a la misma hora cada mañana, incluso si se trata de un fin de semana, su cuerpo va a responder mediante el desarrollo de hábitos de sueño regulares. Debido a que el tiempo total de la noche para dormir tiende a disminuir con la edad, las personas mayores pueden dormir mejor si se van a la cama más tarde, levantarse más temprano o dormir la siesta menos durante el día.
Las personas mayores que sufren problemas de sueño relacionados con la edad es probable que encuentren un alivio más duradero a través del uso del ejercicio regular de lo que nunca lo hará mediante el uso de las ayudas del sueño relacionados con los medicamentos.
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Escrito por Javier Arzuaga
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