Como Prevenir El Colesterol
Como prevenir el colesterol
Es importante que reconozcamos el colesterol puede tener graves repercusiones de sobre el cuerpo. Es importante que se tome en serio todo lo que rodea a esta enfermedad.
Como toda gran enfermedad la mejor forma de sobrellevar cualquier tipo de enfermedad, es previniendo la misma. Si bien los problemas que causan el colesterol alto aun no son tan considerados por la mayoría de las personas, es importantisimo prevenir esta terrible enfermedad.
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A continuación te doy algunos consejos básicos para que puedas tomar los recaudos necesarios para no tener que correr riesgos.
- 1 - No ingerir excesos de carnes rojas. (4 de los 14 platos semanales).
- 2 - Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- 3 - Aumentar el consumo de pollo y sobre todo de pescado de mar.
- 4 - Aumentar el consumo de legumbres (porotos, arvejas y soja).
- 5 - Consumir leches y quesos descremados.
- 6 - Suspender la manteca.
- 7 - No comer mas de tres yemas por semana.
- 8 - Reducir el consumo de fiambres y embutidos.
- 9 - Aumentar considerablemente el consumo de cereales (salvado de avena 40gr. por día).
- 10 - Crear el hábito del ejercicio aeróbico moderado, una caminata de 30 minutos 3 veces por semana puede contribuir a aumentar el HDL y reducir el LDL colesterol.
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Como Bajar El Colesterol en 30 Dias
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Como método de prevención de cualquier tipo de enfermedad, es necesario hacer los hequeos correspondientes con anticipación. También debe comentar cualquier cambio, o duda que tenga, con su medico de cabecera. Recuerde que si un familiar ha sufrido problemas por el colesterol, entones la prevención deberá efectuarse lo antes posible.
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Escrito por Javier Arzuaga
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