Por que la natación es el ejercicio perfecto para la tercera edad
Por que la natación es el ejercicio perfecto para la tercera edad
Hay muchas razones por qué la natación y el ejercicio en el agua pueden ser la mejor opción para las personas mayores.
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Ejercicios en el agua son sólo superadas por el dar paseos, el caminar, evitando lesiones al nadar. Son de uso general para la terapia física para los que se recuperan de una cirugía mayor.
El agua también proporciona más opciones para aquellos que carecen de la aptitud general o tienen una lesión previa que hace que la actividad en el caminar sea dificil. Por último, las actividades en el agua trabajan todo el cuerpo, que actúa como una forma de entrenamiento de la fuerza, incluso cuando el entrenamiento aeróbico se lleva a cabo.
La natación utiliza casi todos los principales grupos musculares al mismo tiempo. Debido a la resistencia inherente del agua, la natación desarrolla tanto la fuerza muscular y la resistencia, así como ayuda a la flexibilidad.
Debido a sus tan positivos efectos en el bienestar personal de la persona, la natación ofrece casi todos los beneficios aeróbicos del correr aún cuando produce muchos de los beneficios del entrenamiento de resistencia. Debido a la natación no se pone en tensión los tejidos musculares, la natación es el tipo de deporte de bajo impacto, es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su estado físico.
Este es un deporte especialmente suave para los que están con discapacidades físicas. El factor de flotabilidad del agua hace que nadar el ejercicio más libre de lesiones disponibles. Por lo tanto, es específicamente interesante para las personas mayores, especialmente aquellos con cualquier tipo de problemas de las articulaciones. En el agua, el peso corporal de una persona se reduce en un 90% en comparación con su peso en la tierra.
Ejercicios en el agua también se puede hacer con más frecuencia debido a la baja incidencia de lesiones y es más efectiva para el ejercicio de todo el cuerpo, cualquier movimiento en el agua 12 veces mayor la resistencia que el movimiento en el aire.
Para las personas mayores, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad del ejercicio, aumenta el alcance de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto.
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Escrito por Javier Arzuaga
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