4 pasos para aliviar el dolor de Espalda
4 Pasos para aliviar el dolor de espalda
Resumen:
Este artículo explora las 4 etapas principales aprendidas por Michael J. Homan en su búsqueda de alivio de la compresión de los nervios de la enfermedad degenerativa del disco. Mike discute la importancia de la flexibilidad de la columna vertebral, y el alivio del dolor con la acupresión, así como el fortalecimiento de los músculos que rodean en apoyo de la columna vertebral y su salud.
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Michael J. Homan es un maestro de Reiki y estudia métodos healthing naturales como la acupresión, electro-acupuntura, reflexología, terapia de cristal, Succionamiento magnética chino,
Ha estudiado y realizado cursos de acupresión. Estudiado algunos en quiropráctica. También ha mirado en cuestiones psicológicas que ver con el dolor y problemas médicos. Y también es un maestro de Reiki.
Así que ahora que usted tiene un poco de mi fondo, y lo que alimenta mi escritura ... vamos a llegar con el contenido real.
Voy a condensar este artículo por conveniencia, ya que es una combinación de cuatro estudios importantes en sí mismas.
He encontrado que 4 cosas importantes juegan un papel importante en su salud.
En primer lugar, existe la postura. Sé que esto no es la primera vez que ha oído esto, pero hay que decir una y otra vez.
Debe tenerse en cuenta la postura de sentado, de pie, y dormir. Comience a tomar nota de su postura en todo momento. Si no es recta, a continuación, empezar a trabajar en la fijación de la misma.
Si dormir en una posición que tengo en el pasado, con las dos manos debajo de la almohada mientras usted se acuesta sobre su lado, usted puede pellizcar un nervio en el cuello si el hombro del brazo que toca comienza a relajarse y se inclina hacia su cabeza o el cuello. Sería mejor para poner su brazo de la mano superior hacia abajo en la pierna, mientras que por un lado está debajo de la almohada.
Y si se puede, comprar un par de almohadas diferentes espesores de toda la noche. Yo no sé ustedes, pero yo no puedo tener una almohada alta, mullido, cuando caiga sobre mi espalda. Pero una almohada delgada me da dolor de cuello, cuando caiga de mi lado.
La segunda cosa en nuestra lista es la flexibilidad de la espalda.
Lo que se quiere hacer cuando usted nota que su espalda sale mucho y experimenta los nervios pinzados, es lograr que su columna vertebral en la alineación, y teniendo que sea flexible.
Por supuesto, si usted se siente un quiropráctico es su mejor opción, por todos los medios buscan uno. Pero piensa en su progreso si se pudiera alinear su propia espalda, cuando cada vez que necesitaba. No es tan difícil!
Si usted tiene dolor en el presente, poner hielo o calor en el lugar hasta que el dolor parece disminuir.
No, bajo ninguna circunstancia, mientras que ejercen ninguna de sus nervios se inflaman o se hinchan!
Para conseguir su vuelta más flexible es posible que desee aprender yoga kundalini. No todos los estilos de yoga son como las que puede haber visto en la televisión, en el que se retuercen hacia arriba. Kundalini yoga tiene muy buenas y útiles ejercicios espinales desarrollados para ayudar a la flexibilidad. Kundalini Yoga es también una herramienta espiritual para ayudar antes de la meditación también.
Es muy importante fortalecer la espalda y los músculos circundantes. Este es el tercer paso para una espalda sana.
Haciendo abdominales es uno de esos ejercicios, usted no tiene que hacer muchos abdominales hasta que sienta que puede ... paso a paso.
Tome todas estas cosas lentas y en el ritmo de su cuerpo. Su cuerpo le hará saber lo que está sintiendo. El dolor es una señal de advertencia.
Sólo recuerde ... tomando pastillas para el dolor está bien cuando realmente los necesite. Pero también recuerdan que no curan el problema, que sólo enmascaran la señal de advertencia, que simplemente dejan la señal de advertencia, pero no el problema subyacente.
La salud es algo más que comer bien. Uno tiene que considerar la salud mental, ambiental, y muchos otros factores. No es tan fácil para un médico para diagnosticar el problema completo y curarla, sobre todo si se tiene raíces en problemas psicológicos y ha pasado mucho tiempo sin marcar, y se convirtió en un problema físico.
El cuarto y último paso en la salud de la espalda es comenzar una rutina diaria de estiramiento. Usted ha visto los gatos y los perros estirar cuando se levantan, probarlo por ti mismo!
La clave para la salud de la espalda está en mantenerla activa flexible y fuerte, o bien apoyado por los músculos del estómago y la espalda. Puede que tenga que encontrar ese punto medio entre las que tengo, siendo demasiada fuerza en un área va a sacar otra.
Cada persona es única y diferente en muchas áreas. Así que nunca pensar en lo que funcionó para otra persona que va a trabajar para usted. Puede que tenga que basarse en la información de otra persona y el trabajo que en su propio programa, personal.
Le recomiendo que aprenda un poco sobre la acupresión, así para mantener su dolor cuando se enciende.
Ha descubierto que puedo controlar el dolor mediante el uso de la acupresión, simplemente poniendo presión en ciertas áreas del cuerpo. Pero eso es algo que sugerimos que busque ayuda de un profesional, o buscar a alguien que lo hace la acupuntura, o tomar un curso de acupresión como lo hice.
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