Cuidar Sin Dañarte la Espalda: Consejos y Ayuda | Lagundu
¡Cuidar no debe costarte la espalda! La regla de oro para movilizar sin lesionarte
¿Cuántas veces al levantar o mover a un familiar notas ese aviso agudo en la zona lumbar? Los tirones musculares y las contracturas crónicas son el pan de cada día de muchas familias cuidadoras. Sin embargo, para cuidar bien a los tuyos, el primer paso indiscutible es cuidarte tú.
La técnica básica para movilizar con seguridad
En el vídeo te mostramos los tres puntos indispensables que evitan lesiones lumbares [000:0]:
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Flexiona las piernas, nunca arquees la espalda: La fuerza debe salir de los cuádriceps y glúteos, que son los músculos más potentes de tu cuerpo, no de tus vértebras lumbares [00:00].
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Pega el cuerpo del mayor al tuyo: Cuanto más separado esté el centro de gravedad, el peso aparente se multiplica y la sobrecarga sobre tu columna es brutal [00:00].
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Jamás gires el tronco mientras sostienes peso: Si tienes que cambiar de dirección o girar hacia una silla de ruedas o sillón, mueve los pies dando pasos cortos en lugar de retorcer la columna [00:00].
Asistencia domiciliaria y sociosanitaria en Gipuzkoa: Delegar para proteger tu salud
Cuando las transferencias de cama a sillón, la higiene personal diaria o los paseos diarios sobrepasan tus fuerzas, contar con manos profesionales marca la diferencia entre una convivencia tranquila y una lesión incapacitante.
En Lagundu ponemos a tu disposición auxiliares sociosanitarias cualificadas para prestar apoyo adaptado en tu propio hogar:
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Ayuda en movilizaciones e higiene diaria: Apoyo ergonómico seguro en transferencias de cama a silla de ruedas, aseo en ducha o encamado y cambios posturales.
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Manejo de ayudas técnicas: Profesionales formadas en el uso correcto de grúas de bipedestación, arneses y camas articuladas.
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Presencia en toda la comarca: Cobertura inmediata y personalizada en Irun, Hondarribia, Donostia-San Sebastián y resto de municipios de Gipuzkoa.
¿Sientes que el cuidado diario te está pasando factura física?
No esperes a sufrir una baja o una lesión lumbar. Contacta con nosotros y diseñaremos un plan de horas de ayuda a domicilio a tu medida para que tu familiar esté atendido con total seguridad y tú recuperes tu bienestar.
