Cuidarte para Cuidar Como Evitar el Agotamiento como Cuidadora
Cuidarte para Cuidar Cómo Evitar el Agotamiento como Cuidadora
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Ser cuidadora es una labor de amor, pero el agotamiento (burnout) es un riesgo real. La carga emocional y física puede agotarte si no te priorizas. Aquí te compartimos tres prácticas para proteger tu bienestar:
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Toma descansos regulares: Programa pausas cortas para desconectar. Un paseo de 15 minutos o una siesta breve puede recargar tu energía.
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Busca apoyo en grupos de cuidadoras: Compartir experiencias con otras cuidadoras alivia el estrés. Únete a un grupo local o en línea para sentirte comprendida y apoyada.
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Practica mindfulness: Dedica tiempo a estar presente. Un ejercicio simple es respirar profundamente durante 10 minutos al día: inhala por 4 segundos, sostén por 4, exhala por 6.
Consejo: Cada mañana, dedica 10 minutos a respirar profundamente en un lugar tranquilo. Esto reduce la ansiedad y te prepara para el día.
Cuidarte no es egoísmo; es esencial para seguir cuidando con amor. Tu salud mental importa tanto como la de la persona que cuidas.
Por qué funciona
Este artículo conecta emocionalmente con las cuidadoras al validar sus desafíos y ofrecer soluciones prácticas. Hablar de burnout y bienestar resuena con quienes buscan equilibrio mientras cuidan, especialmente en contextos de demencia o Alzheimer.
Articulo Escrito por;
Javier Arzuaga Errazquin
Fundador De
Lagundu Servicios Asistenciales S.L.
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